Psicologia e Psichiatria

Come sbarazzarsi del negativo

Come sbarazzarsi del negativo? Questa domanda è abbastanza rilevante nel nostro tempo stressante. Le emozioni distruttive, le esperienze negative, l'influenza delle persone sulle nostre vite cambiano il nostro stato emotivo, l'atteggiamento e l'azione distruttiva inizia da parte della salute fisica. Il trattamento di certe malattie fisiche è inutile finché una persona non ristruttura la propria vita e il suo contenuto emotivo. Fu notando una simile connessione che apparve un ramo separato: la psicosomatica, che aiuta a combattere lo stato d'animo povero con metodi psicologici. Ma è meglio prevenire il problema e sviluppare i propri modi per liberarsi del negativo nell'anima, fino a quando la sua influenza si è diffusa per tutta la vita.

Dei metodi per sbarazzarsi delle affermazioni negative, diffuse, spostando l'attenzione, ignorando, lasciando la situazione traumatica. Sono popolari, ampiamente consigliati ed efficaci solo in casi leggeri, non particolarmente offensivi. In una situazione di pensiero artificiale positivo e di esperienze in ritirata, rischiamo di essere nel reparto di un dispensario psiconeurologico con un grave grado di depressione latente, in cui guidavamo noi stessi. Cambiando, lasciando perfettamente la maschera, ma non risolve il problema e non elimina il negativo, e quando si ri-incontra una situazione simile, la dose di esperienze spiacevoli aumenterà, perché l'abilità di liberarsi del negativo non è stata appresa, i punti di dolore sono rimasti nella zona scura.

Si pone la questione di come sbarazzarsi della negatività nella vita in un modo ecologico, quando le emozioni vengono riconosciute e trovare una via d'uscita, ma non distruggono parenti o relazioni (urlare contro qualcuno è anche un modo per ridurre la propria tensione, ma questo metodo è difficilmente rispettoso dell'ambiente). Il compito principale sarà la revisione delle relazioni esistenti e il loro stesso comportamento al fine di aumentare il negativo. Le persone che costantemente accusano, condannano, ti usano per buttare via la loro rabbia, avvelenano la tua esistenza quotidiana con un veleno lento, così minimizzando il contatto con loro, minimizzi il livello di negativo. Il tuo comportamento e la scelta delle fonti di informazione è la chiave per la qualità della vita: quando segui notizie su maniaci e segui eventi militari mentre sei in una regione pacifica, aggiungi esperienze a te stesso e diventa più vulnerabile al negativo che appare nella tua vita.

Dopo aver inventato le fonti del negativo e compreso le loro categorie, puoi iniziare a lavorare - con le tue emozioni, con l'ambiente, con la fusione del negativo di qualcun altro nella tua sfera emotiva.

Come sbarazzarsi del negativo dentro di te

In una situazione in cui le forze stanno diventando sempre meno, e il sentimento dell'influenza del negativo sulla vita non se ne va, dovresti capire come sbarazzarti del negativo nell'anima, accumulare pesanti esperienze. Le emozioni possono essere diverse: insulto, non espresso e non perdonato, vergogna, avvelenamento dell'esistenza prolungata, rabbia, nascosto dalla desiderabilità sociale, dalle lacrime, dal dolore, dalla gelosia, dall'invidia. Un numero enorme di sentimenti, che consideriamo negativi, non vogliono sentirsi e portare ancora dentro noi stessi, a volte per anni.

Non appena la memoria ti immerge in esperienze negative, invece di scappare da loro, dai loro il diritto di essere, vivere i sentimenti porta alla loro liberazione, al rilascio di energia e all'opportunità di gioire. Oltre ad andare da uno psicoterapeuta o un mentore spirituale, a corsi di formazione o gruppi meditativi, ci sono modi che sono più quotidiani e accessibili a tutti senza la guida di specialisti, anche se questo non nega il fatto che una persona specializzata in problemi mentali aiuterà a uscire più velocemente e meno traumatici. Ma se non consideri un'opportunità del genere, allora il lavoro indipendente con la carta che sosterrà tutto e aiuterà a riversare sentimenti verso il mondo esterno aiuterà. Puoi esprimere il tuo sentimento (possibilmente in diversi disegni con la sua trasformazione), la situazione (e modi della sua risoluzione desiderata), azioni che non puoi permetterti nella realtà (la macchina che brucia, il calcio di tua suocera), e puoi scrivere lettere senza essere imbarazzato nelle espressioni e formulazioni (e quindi possono essere bruciati, se rilasciati dopo il primo messaggio, elaborati, in una forma accettabile da trasmettere al destinatario o partire per ulteriori lavori, se vi è una sensazione di rilascio incompleto).

Usa il tuo corpo per sbarazzarti del negativo, perché la parte del leone lo tiene (quando non colpisci qualcuno rimane tensione nella tua mano, quando le lacrime si trattengono - gli occhi sono tesi, non la voce sollevata - spasmo alla gola). Tutte le nostre emozioni contenute e non rilasciate rimangono nel guscio fisico e continuano a danneggiare il corpo quando non lo notiamo più. Quindi battere una pera e un divano, quando non hai colpito il colpevole, correre il chilometraggio nello stadio, quando sei rimasto a sopportare la terribile situazione, gridare, ritirarti nel parco o in un concerto - il tuo compito è di rispondere alle azioni bloccate in una situazione di sicurezza, senza danneggiare te stesso e gli altri. E con i vecchi blocchi del corpo, il massaggio o la terapia orientata al corpo contribuiranno a far fronte. Non sorprenderti se le emozioni irragionevoli della situazione si fermano mentre i muscoli si rilassano - significa che il trauma e la tensione repressa si indeboliscono.

Il riconoscimento delle emozioni e la tua capacità di sperimentarle ti rendono vivo, anche se a disagio. Sollevare il divieto di arrabbiarsi ("le brave ragazze non piangono"), arrabbiarsi ("gli uomini non piangono"), difendersi ("le persone istruite non discutono") può richiedere molti anni di terapia per capire che questi non sono i nostri atteggiamenti, ma le parole degli adulti di il lontano passato, in cui credevamo, ma che non sono obbligati a corrispondere per motivi di convenienza. Forse durante l'infanzia era vero, perché senza un adulto un bambino non può sopravvivere ed è obbligato ad accettare le regole del gioco, ma molti continuano a portare a termine queste installazioni perdute per tutta la vita.

Come sbarazzarsi della negatività delle persone

Oltre alle proprie esperienze negative interne, le persone sono influenzate da fattori esterni, incidenti, persone. E se non è chiaro come sbarazzarsi del negativo nella vita causato da eventi casuali, allora cosa fare con il negativo portato da persone molto specifiche, ci sono diversi modi.

Prima di tutto, identifica quelli che fondono la loro negatività in te - può essere abbastanza ovvio, e sarai sorpreso da questo consiglio, ma ci sono casi in cui le persone non percepiscono negativamente una persona, semplicemente perdono energia, la loro testa inizia a ferire, il livello di ansia o tensione aumenta, e forse sorge un senso di pericolo o aumenta la pressione. Qualsiasi cambiamento nella sfera emotiva o fisica in presenza di un certo numero di una certa persona sono campane allarmanti sul negativo, inviate nella vostra direzione.

Osserva la motivazione della persona, se con qualsiasi mezzo ti scuote una reazione emotiva per nutrirsi, quindi cerca di non rispondere a nulla, sorridi e chiedi di dire qualcosa di positivo. Una tale tattica non consente ad una persona di nutrirsi da te, indica le sue stesse carenze, ma può influire negativamente su di te se lo fai attraverso la forza, poi quando loro stessi sono già agganciati e la reazione emotiva viene lanciata. Per evitare che ciò accada, puoi provare una delle tecniche di visualizzazione per isolare gli altri dal negativo, immaginando il flusso di cascata tra te o la luce che ti circonda e proteggendoti, puoi ridurre il tuo avversario a dimensioni minuscole - la tua immaginazione, dove funzionano le tue regole, ti aiuterà a scegliere l'immagine giusta o trovare uno efficace. Le persone che non generano, ma vivono a spese della tua energia psichica, devono essere separate dalle tue stesse emozioni, ma dal momento che non sono in grado di generare energia da sole quando cerchi di ignorarle, aumenteranno gli sforzi per attirare la tua attenzione. Questa è una lotta difficile, in cui non sei esattamente in una posizione vantaggiosa, perché una persona è abituata a ricevere una certa dose di reazioni da te e conosce i tuoi tratti, quindi non ignorerà alcun metodo, anche il più doloroso per te. C'è solo una via d'uscita - e non perdere terreno, fingere di essere una botte vuota, incapace di reagire, una semi-tomba, poco interessante e poco promettente in termini di accumulo emotivo.

Se hai l'opportunità di analizzare la situazione, senza una partecipazione diretta in essa, allora dai uno sguardo più da vicino, che una persona che sta attualmente portando un risultato negativo può esserti utile. Dal momento che qualsiasi funzione può essere utilizzata nella giusta prospettiva, il tuo compito è discernerlo e inviarlo in una direzione che è utile e non distruttiva per te. Inoltre, per entrare raramente in negativi dalle persone, valutare la situazione in anticipo - quando si entra nella stanza, rallentare per valutare lo stato emotivo dei presenti mediante espressioni facciali, gesti, e poi, guidati dalla situazione, sarete in grado di costruire in modo più intelligente la comunicazione e, se necessario, la protezione.

Come sbarazzarsi del negativo di qualcun altro - il consiglio di uno psicologo

Sbarazzati del negativo di qualcun altro nella tua vita - il compito non è per un giorno, richiede un'attenzione costante e la stretta osservanza delle regole, spesso spezzandole più volte, ti immergi nella palude dai tuoi problemi.

Prenditi cura dei tuoi confini: questo vale per il tuo spazio, dove nessuno ti disturberà, il tempo che passi, qualunque cosa tu voglia, per gestire le tue risorse emotive e materiali. Guarda la tua vita e apprezza quanta libertà hai in queste manifestazioni, è abbastanza probabile che da qualche parte persone buone e vicine decidano molto per te, e tu continui a muovere la linea. Naturalmente, il mantenimento dell'inviolabilità dei confini richiede coraggio, una certa dose di aggressività e manifestazione di forza, ma l'incapacità di rispettarli porta al fatto che i confini personali sono delineati da altre persone e sono delineati perché è conveniente per loro e non per te. In tali condizioni, perdi l'opportunità di recuperare e sentire i tuoi bisogni, perdi la capacità di dire di no, quando le lamentele del tuo amico sono nauseate, quando non puoi aiutare permanentemente i parenti sofferenti. Pertanto, ogni secondo monitoraggio dei propri confini e consapevolezza di dove li si sposta un po 'per un po', e dove non si va a una virgola, dovrebbe essere accumulato in automaticità.

Distanza dal negativo correttamente, senza lasciare la situazione, interrompendo il contatto, ma tenendo traccia delle tue reazioni e della capacità della psiche di percepire le informazioni. Perché, empatizzando con le persone, proviamo le stesse emozioni di loro, ma in misura minore e sovraccarico con i nostri problemi e nell'appendice degli altri, la psiche potrebbe bloccarsi. Proprio come un computer, e rifiutandosi di lavorare ulteriormente - manifestato nel rimanere bloccato in un paragrafo, scorrendo senza senso attraverso un nastro o un libro, nel peggiore dei casi, iniziano i problemi con il sonno. Tutti i sintomi gridano sulla necessità di fermarsi e spostare l'attenzione su te stesso, cosa può essere fatto descrivendo te stesso la situazione in cui ti trovi, senza complicazioni (la tua città, ciò che sta accadendo nella tua famiglia, su cosa sei seduto - descrivi la tua realtà), e ritorno della sensibilità corporea (allungare i muscoli, camminare a piedi nudi, mangiare acido - il compito è quello di accendere e scuotere il più possibile la consapevolezza del corpo). Un tale ritorno a te stesso ti consente di non immergerti nel negativo di qualcun altro.

Sbarazzarsi dell'influenza del negativo di qualcun altro consente un cambiamento creativo nella tua giornata. Prova invece di un social tape per leggere un libro, invece di un film per vedere una mostra di immagini, invece di urlare al colpevole, offrendogli aiuto, perché le persone felici non si offendono. Parzialmente ricevuto dal negativo di qualcun altro è in grado di neutralizzare il positivo di qualcun altro, e più è e meglio è. Per un simile panino, puoi andare in rifugi e ospedali, collegi e organizzazioni di volontari - ci saranno sicuramente quelli che hanno bisogno del tuo aiuto, e anche la gratitudine e la gioia susciteranno il tuo morale. Non è necessario andare in posti simili, puoi aiutare chi vive nelle vicinanze o organizzare una vacanza divertente per i ragazzi dal proprio cortile.

La capacità di trovare un positivo in qualsiasi evento o di percepirlo come un impulso allo sviluppo è una qualità inestimabile che rende inutile qualsiasi negativo diretto nella tua direzione.

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