Psicologia e Psichiatria

Fuori dalla depressione

La depressione è uno dei problemi più acuti e gravi della società moderna. Per rimuovere questo stato terribile e trovare una via d'uscita dalla depressione, quando ogni sforzo su di sé viene dato con grande difficoltà, e non c'è alcuna speranza che ci sarà mai un vuoto e un sollievo, è necessario capire le ragioni che ti impediscono di essere felice e portato a questo disordine.

La via d'uscita dalla depressione esiste nello stesso punto dell'ingresso, per quanto banale possa sembrare. Devi trovare e risolvere il tuo problema, che ha portato a uno stato depressivo. Risolvere il problema porta ad un miglioramento del benessere e ad aumentare l'autostima personale. È importante cercare di capire te stesso: con i tuoi sentimenti, sensazioni, pensieri, la risposta del corpo a tutti gli stimoli esterni. Spesso, le limitazioni nelle opportunità (oggettive, interne, esterne, personali) provocano questo disturbo mentale.

Alcune persone hanno bisogno di visitare uno psicologo più volte, il che porterà una persona a prendere una decisione indipendente su come trovare una via d'uscita dalla depressione. Il compito di uno psicologo è quello di aiutare una persona a capire se stesso, a descrivere le varie opzioni per uscire dalla depressione e chi ha fatto richiesta di aiuto sceglierà la via più accettabile da questa situazione. La psicologia è la scienza che studia i modelli nello sviluppo e nel funzionamento della psiche umana. Lo psicologo porta al cliente l'importanza della necessità di ascoltare lo stato interiore, di comprendere l'essenza stessa del problema e quindi prendere da sé la decisione ottimale.

Va notato che recentemente gli psicologi sono diventati assistenti attivi nella conduzione della psicoterapia per i medici e si sono avvicinati il ​​più possibile alla pratica dei medici. Alcuni psichiatri sono contrari alla cooperazione con gli psicologi, mentre altri ritengono che il tempo imponga le proprie regole. Le persone inizialmente sono più disposte a ricorrere al consiglio e all'assistenza degli psicologi, piuttosto che agli psichiatri, ai guaritori delle anime umane, ai quali la paura, la sfiducia e non il desiderio di ammettere che qualcosa è sbagliato si è formato di generazione in generazione. Quindi, capisci le cause del disturbo e stai cercando una via d'uscita dalla depressione.

Modi per uscire dalla depressione

Se il paziente ha una causa interna del disturbo, allora questa è una depressione endogena. In questo caso, è necessario colmare la mancanza di una sostanza chimica - la serotonina, che è responsabile del buon umore, e anche la dopamina - l'ormone del piacere. La carenza di questi ormoni nel cervello è reintegrata nella terapia farmacologica, ma non solo. Il buon umore e il piacere possono essere ottenuti dalla vita circostante, ma è necessario imparare questo frequentando, per esempio, sessioni di psicoterapia. Nella fase iniziale, la terapia farmacologica servirà come iniziale per spostare il paziente fuori dal letto, permettergli di alzarsi e di muovere i primi passi verso il recupero.

Osservazione interessante di pazienti con depressione. Secondo le loro storie, stanno vivendo una depressione profondamente radicata dentro, che non dà la forza di iniziare con qualsiasi azione e vita così velenosa che una persona desidera morire per se stessa, ma spesso sembra allegro e felice per gli altri intorno a lui. I pazienti percepiscono musica allegra e divertimento in uno stato simile a "festa durante la peste".

Spesso, come affermano gli psicologi, gli psicoterapeuti, la depressione è un fenomeno ricorrente. I pazienti dovrebbero saperlo e prenderlo tranquillamente senza paura. Con la giusta attitudine e trattamento, questa condizione si allontana e il malato può condurre una vita normale. Se i fattori psicotraumatici sono la causa di un disturbo depressivo in un paziente, allora questa è una depressione esogena e le vie d'uscita dalla depressione saranno diverse rispetto alla depressione endogena. Il trattamento della depressione in questo caso ha lo scopo di eliminare i disturbi psicosomatici: dolori addominali, mal di testa, disturbi digestivi, insonnia, tachicardia.

Uscita indipendente dalla depressione

Uno stato depressivo non consente il movimento, fare nulla, bloccare qualsiasi desiderio, così come la forza fisica e morale, provocando aggressività e irritazione a tutti i tentativi dell'ambiente circostante per riportare in vita i malati. Una persona non vede il punto in un'esistenza ulteriore, e quindi in tutto ciò che gli altri fanno e ciò che i suoi parenti richiedono.

Per le persone che sono in depressione, lo stato è vicino ai sentimenti per il collasso del mondo. Il passato per loro, così come per il futuro, è terribile e disgustoso. Una persona depressa perde la capacità di parlare di qualcosa di diverso dai suoi problemi apparenti e reali. Per gli altri, diventa anche poco interessante, noioso, e molti spesso smettono di comunicare con lui. La depressione è sostituita dalla solitudine nel tempo, che può spingere una persona al suicidio.

Una via d'uscita indipendente dalla depressione senza droghe è una forte motivazione. Un desiderio motivazionale per un malato deve essere bruciato dall'interno in modo che egli creda nel suo significato e importanza per se stesso personalmente. Solo questo attiverà una via indipendente dalla depressione.

Molti chiedono ai medici come aiutare se stessi se lo stato del disturbo è molto forte, e l'output è stato ritardato a causa della mancanza di denaro, del desiderio di vivere, di mangiare, dell'incapacità di dormire bene. In questo caso, devi capire te stesso e rispondere alla domanda su cosa ti rende infelice. Avendo compreso il motivo, pensa a come risolvere questo problema.

Le risposte al trattamento della depressione sono le seguenti: inizialmente accetta la tua condizione e impara a convivere con ciò che non sei più in grado di cambiare. Non tormentarti con ricordi passati, perdite, perdite. Cerca di ricordare solo il bene che c'era nella tua vita. Guarda al futuro con speranza.

L'uscita dalla depressione dopo la separazione, il divorzio, la morte di una persona cara, secondo l'opinione della gente è questa: trovare una persona alla quale sarai davvero indifferente. Solo lui ti aiuterà e ti farà uscire dalla depressione. Servirà come un'ancora di salvezza.

Il rapido recupero dalla depressione comporta l'assunzione di farmaci. Ad esempio, il Tenoten - un farmaco omeopatico che ti consente di restituire equilibrio, calma, sicurezza, senza causare dipendenza. L'azione del farmaco è delicata, con un effetto cumulativo, il farmaco aumenta la concentrazione di attenzione, prestazioni, memoria. Efficace nel trattamento è anche il farmaco Meciprim, che aumenta il contenuto di dopamina nel cervello e aiuta nella lotta contro il disordine endogeno. Ottime recensioni sui tablet "Calma". Essendo anche un rimedio omeopatico, aiutano ad alleviare il paziente da tensione, ansia, ansia, irritabilità, ritorno al sonno normale, appetito, allevia il mal di testa. E soprattutto - nessuna dipendenza da tutte queste droghe.

Il compito dello psichiatra nel trattamento è la corretta selezione dei farmaci. Non tutti i pazienti si sentono immediatamente meglio. A volte è necessario modificare il regime di trattamento per trovare uno più efficace. Gli antidepressivi spesso non sono in grado di restituire la felicità e riempiono l'anima di luce, ma possono indebolire l'esperienza emotiva. Gli antidepressivi sono prescritti rigorosamente da uno psicoterapeuta in base alle tue condizioni.

Modi per uscire dalla depressione

Ricorrere a qualsiasi sforzo fisico, perché è la terapia occupazionale, lo sport, contribuire alla produzione di endorfine, che aumenterà in modo significativo l'umore. L'esercizio è altrettanto efficace della psicoterapia e dei farmaci antidepressivi.

Nella lotta contro la malattia mentale aiutano animali domestici a quattro zampe (cani, gatti). Accarezzando gli animali, le persone normalizzano la pressione sanguigna, il polso, l'umore migliora. In particolare, prendersi cura di un gatto rimuove l'eccitazione fisica in breve tempo. Il desiderio di accarezzare un gatto dà ad una persona una pace tanto attesa attraverso lo scambio di energia, quindi, i quattro zampe aiutano a ristabilire la calma.

È molto importante diversificare il tuo menù giornaliero, arricchendo la dieta con una dieta variata. Ascolta il tuo corpo, quello che vuoi di più. Allo stesso tempo, dimentica l'alcol per sempre, che migliora solo temporaneamente il tuo umore, senza risolvere il tuo problema psicologico.

La nutrizione per la depressione dovrebbe essere fortificata e riempita con micro e macro elementi. Qui di seguito troverete importanti prodotti per il corpo durante il periodo del disturbo depressivo.

  • Carote, verdure a foglia verde, zucche, albicocche sono ricchi di vitamina A.
  • Frutta e verdura (in particolare ribes nero, agrumi, cavolo bianco, kiwi, broccoli, rosa selvatica) sono ricchi di vitamina C.
  • Cereali, fegato, yogurt, pane di crusca, zucca, avocado, carne magra, noci, pesce, lievito di birra sono ricchi di vitamine del gruppo B.
  • Olio vegetale - ricco di vitamina E.
  • Verdure verdi, erbe, fichi, pompelmi, pomodori, carote, grano saraceno, noci, piselli, farina d'avena sono ricchi di magnesio.
  • Latte e prodotti caseari sono ricchi di calcio.
  • Carne magra, uova, frutti di mare, yogurt, noci, formaggio - sono ricchi di zinco.
  • Tuorlo d'uovo, grano di grano germogliato, fegato di manzo - ricco di colina.
  • Pane con crusca, miele, frutta dolce - ricco di glucosio.

La nutrizione per la depressione dovrebbe essere il più saturo possibile con sostanze che miglioreranno la capacità dei sistemi adattivi. Le erbe hanno questa proprietà (Lemongrass, Ginseng, Kombucha Kombucha, tè verde, Echinacea). Il loro uso è importante per l'esaurimento nervoso che si verifica dopo un'intensa attività mentale.

Spesso una persona depressa assorbe una varietà di cibi e questo aiuta un po ', ma poi la condizione peggiora. Pertanto, è importante sviluppare correttamente una dieta per la depressione, tenendo conto dell'utilità dei prodotti e non semplicemente farcire lo stomaco. È importante sapere quali proprietà hanno i prodotti per ottenere il risultato desiderato o per mantenere il corpo nel giusto tono.

Spinaci, lattuga, paprica, cavoli, ricchi di citofina e oppiacei, migliorano l'umore. Il latte ha un casomorfina, una sostanza simile alla morfina. La birra è contrassegnata dalla presenza di morfina. Le banane contengono serotonina, che dà alla persona una sensazione di divertimento e leggerezza. Il cioccolato ha endorfine con un effetto stimolante. Tutti i dolci possono rendere una persona allegra, perché il glucosio contenuto nei prodotti include il meccanismo della felicità nel cervello.

I metodi per uscire dalla depressione includono il rilassamento, ma non l'assunzione di alcolici. Il rilassamento nel sistema, ad esempio, è una meditazione in cui le endorfine vengono rilasciate nel cervello, aumentando l'umore. Spesso il termine rilassamento è applicabile al corpo e la meditazione al cervello. Ma entrambi i metodi sono in grado di calmare, ripristinare l'equilibrio dei sistemi cervello-corpo e uscire dalla depressione.

Liberati dall'insoddisfazione cronica imparando a rilassarti. Il massaggio, l'automassaggio, l'auto-allenamento, l'aromaterapia, la musicoterapia, la danza, la rinascita (psicofarmaci respiratori) contribuiscono a questo. È molto importante eliminare la mancanza di sonno, che è irto di violazioni del sistema nervoso. Il sonno produce ormoni responsabili del ripristino delle funzioni corporee.

Ci sono vari modi per uscire dalla depressione, ma solo tu puoi decidere da solo cosa esattamente dovrebbe aiutare. E prendendo una decisione e credendo in te stesso, otterrai buoni risultati nella lotta contro la malattia mentale. Una volta che sei qui, significa che stai già migliorando le tue condizioni imparando qualcosa di nuovo per te stesso. La cosa principale è credere in te stesso e non mollare. È chiaro che le depressioni protratte e profonde tolgono completamente ogni forza fisica e mentale. Aspetti, e le giornate grigie si formano nelle settimane vuote e nulla cambia nella tua vita. I medici dicono che i pazienti dovrebbero sapere che questa è solo una condizione che passerà necessariamente, ma quanto rapidamente ciò accade dipende da te personalmente.

Guarda il video: Pochi passi per distruggere la DEPRESSIONE!! (Agosto 2019).